dobre białka

Witam. Mam na imię Mateusz. od 1 stycznia planuję wskoczyć na redukcję ale za bardzo nie wiem co z czym się gryzie. Chciałbym ułożyć sobie dietę i potrzebuję pomocy. Endomorfik Wiek: 19lat Waga 95kg Wzrost 180cm Zatłuszczenie - ok 25-30% Ćwiczę na siłowni ok 3razy w tyg. planuję teraz dołożyć 1 dzień biegania i aeroby. Z tego co wyczytałem na [...]

Witam. Chciałem dowiedzieć się czy wszystko trzyma się kupy. Dane: Waga: 86-87kg Wiek: 19 B: 2,5g/kmc WW: 5,5g/kmc T: 2g/kmc Czy dobre rozmieszczenie proporcji? 1. Śniadanie - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt [...]

witam. co myślicie o deca 10 strzałów _ sustanon 8 strz.? Dobre ilosci jak najlepiej dawkowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: _ Ilość spożywanych węglowodanów: _ Ilość spożywanych [...]

[...] bialko wpc ostrowia 40min pozniej ryz bialy filet wearzywa 6 serek wiejski lub ser twarogowy poltlusty panowie powiedziecie mi czy dobrze wiem ze ostrowia nie jest zbyt dobre bo ma duzo laktozy ale wiecie $ a i w 2 posilku jest znow bulka zaznaczam ze 2i 3 piosek jestw pracy a pracuje 1000metrow pod ziemia wiec musicie sami zrozumiec z gory [...]

[...] w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :) Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa jajka, dwie kromki, szklanka mleka i jakiś pitny jogurt, na obiad codziennie staram się jeść jak najwięcej [...]

[...] sytuacji ? po kuracji odczucia raczej srednie mimo że cudów sie nie spodziewalem . siła 6/10,pompa na treningu na duży plus oraz dobra waskularyzacja,co jednak w dużej mierze było tez zasługą supli. Raczej nie polecam, stare dobre saa sprawdzone i lepsze:p spróbuje jeszcze może kiedyś z czymś ciekawym połączyć ,ale samo raczej odpada.

[...] z koksem: 7.00 ŚNIADANIE NR 1 Płatki owsiane 100 g Rodzynki 50 gramów 3 jajka Jabłko i rodzynki ~ Robię z tego fajny omlecik i wychodzi nawet dużo tego i dodam ze bardzo dobre :) Na popite mleczko 200ml 9.40 ŚNIADANIE NR 2 Pieczywo pełnoziarniste ( 2 kromki ) posmarowane Twarogiem chudym i do tego pomidorek 12.35 OBIAD Ryż biały 100g Piersi [...]

[...] mi tam że przy swojej masie powinienem jeść 3000 k Cal i 109/98/400 Moja dieta: 3500 k Cal 250/96/460. Pytałem się na pojedynczych pytaniach co do tej nadwyżki białka i zrozumiałem ze to za dobre nie jest. Jeśli chodzi o obciążenie okładu trawiennego to troszkę częściej latam na kibel ale to aż takie uciążliwe nie jest. To piersi mam mniej jeść?

[...] kcal 160g/białka 90g/tłuszczu 426g/weglowodanych takie są wyniki , wiem że słaba dietka więc prosze o wszelką pomoc o poprawienie tej mojej dietki . Chciał bym także kupić dobre białko i czy to białko sie dokłada do diety do wyników itp czy to osbno ?? coś innego może musze brać . Przepraszam za błędy ortograficzne , ponieważ mieżkam od 8 lat [...]

[...] trzymać, przywiązuję uwagę do pokarmów z dobrą zawartością białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: siła, przyrost dobrego jakościowo i trwałego mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok [...]

czy hmb naprawde jest dobre..? w ulotce czytalem ze 3-5 ml HMB zastępuje 200 g białka dziennie.. czy to prawda..? Z Góry dzie ki za odp. SOG pzdr dibo

W biedronce takie ciastka sprzedaja. http://img390.imageshack.us/img390/2856/dsc00133le1.th.jpg http://img444.imageshack.us/img444/8669/dsc00137it4.th.jpg Sa za***iscie dobre Sklad: 15% ziarna slonecznika, 13% rodzynki koryntki, cukier, 10% orzeszki ziemne, sezam, syrop glukozowy, 5% orzechy laskowe, płatki owsiane, tłuszcz roślinny, miód, mleko [...]

[...] zmniejszyć do 2290 kcl. Narazie nie będę wrzucał diety tylko obliczenia. Proszę o sprawdzenia bo nie lubie robić dwa razy jednej roboty, więc jak obliczenia będą dobre to wtedy wezmę się za układanie jadłospisu. 2290kcl w tym: białko 275g - 1100 kcl tłuszcz 110g - 990 kcl węgle 50g - 200kcl Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to 3 [...]

Witam! Pyszne szybkie danie, dobre źródlo węgli i białka. Produkty: -puszka czerwonej fasolki(240g samej fasoli) -200g mięsa mielonego wołowego (ja uzywam dobrej jakości Morliny do tataru, albo Metkę) -40g kukurydzy konserwowej -pomidor -papryka -łyżka sosu sojowego -przyprawy(chilli, słodka papryka, czosnek, bialy pieprz) Surówka: -kapusta [...]

[...] http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html a zatem czy takie zestawienie jest dobre jeśli nie proszę o inne i dlaczego tak,proszę też żwrócić uwagę że zazwyczaj po treningu siłowym robię 30-60 min aerobów 1.Jeśli trening jest robiony wcześnie rano to: [...]

chciałbym spalić troch tłuszczu wokół brzucha i wyczytałem o treningu 8minutABS ale nie wiem dokładnie czy to dobre ?? czy spala tłuszcz ?? i jak często to robić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany [...]

siema wszystkim otoż zaczynam 2 cykl na ph ( poprzedni byl 6 miechow temu ) czy H-drol x 2 (CEL) + Epithin-E x2(Generic Labz) to dobre polaczenie? jak to dawkowac , listek clomidu starczy na odlbok + ew.booster tescia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: - [...]

[...] 10 km na rowerze na siłownie i z powrotem, czy taka intensywność jest wystarczająca czy coś jeszcze dołożyć np. jakieś interwały? I teraz ostatnie pytanie: Obecnie posiłek potreningowy składający się z białka i ryżu zjadam odrazu po treningu siłowym, takie rozwiązanie jest dobre czy lepiej jeść dopiero po skończeniu cardio na rowerze? Pozdrawiam

Witam ! Mam 18 lat 170cm wzrostu i aktualnie 79kg wagi. Ćwiczę ok 1,5 roku. Rozbudowałem masę mięśniową ale nadal nie jest to do czego dążę. Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g [...]

[...] "wymiary" Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje [...]